肠道功能紊乱（IBS）的症状包括：
1. 腹痛和不适感：腹部疼痛和或不适感是最常见的症状，它可能会在不同的时间出现。
2. 腹泻和便秘：这些是肠道功能紊乱的两个主要症状。有时会交替出现，也有时仅出现其中一种。
3. 大便异常：大便通常是水样、稀糊状或成块小便。
4. 胀气和腹胀：在腹部感到饱胀，也常常伴有胃胀气。
5. 食欲减退：食欲不振是肠道功能紊乱的常见症状，可能会导致体重减轻。
6. 其他症状：有时会出现心悸、头痛、背痛、关节痛、恶心和焦虑等症状。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
