以下是一些可以帮助减少放屁的食物和饮料：
1. 淀粉类食物，如面包、大米、土豆等。
2. 蛋白质食物，如肉类、豆类、鸡蛋等。
3. 非含乳糖的乳制品，如硬质奶酪、酸奶等。
4. 香蕉、菠萝等富含纤维的水果。
5. 黄瓜、菠菜等富含水分的蔬菜。
6. 姜、香菜等具有去胀气功效的调料。
7. 水、茶等没有气泡的饮料。
避免食用过多的豆类、油炸食品、高纤维食物和碳酸饮料等易产生气体的食品。饮食习惯的改变对减少放屁有很大的帮助。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
