饮食与肠道菌群密切相关。人类肠道内有数千亿种“好菌”，它们有益于人体健康，如帮助消化、生成营养物质、增强免疫力等。不良的饮食习惯，如高脂肪、高糖和低纤维等饮食，会抑制或杀死“好菌”，并让“坏菌”繁殖，导致肠道微生物失调，从而引发身体各种问题，如肥胖、糖尿病、消化不良等。良好的饮食习惯对于维护肠道菌群的平衡和健康至关重要。建议饮食可多食用富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷类食品，避免高脂、高糖、高盐、加工食品等制品。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
