1. 提前浸泡:将银耳用温水浸泡30分钟至1小时,让它充分吸收水分,变得饱满。
2. 用小火慢炖:将泡发好的银耳和清水放入炖盅中,用小火慢炖1-2小时,直到烂熟。不要用大火煮,否则容易煮烂皮糊糊,而芯部仍然没有煮烂。
3. 切成小块:如果时间紧迫,也可以先将泡发好的银耳切成小块,然后用高压锅或电饭煲煮烂。
4. 加入糯米粉:将泡发好的银耳切成小块后,加入适量糯米粉,一同煮烂,糯米粉的粘稠度可以帮助银耳更容易煮烂。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。