1. 饮食不当：食物缺乏纤维质，导致粪便干燥；饮水不足，粪便不易排出。
2. 生活习惯：长期坐着不动，久站或久蹲等姿势不良的习惯会影响肠胃蠕动，导致大便干燥。
3. 消化系统问题：消化系统疾病如胃肠疾病、结肠炎、便秘等会导致大便干燥。
4. 药物影响：如抗生素、镇痛药等药物会导致肠道菌群失衡，引起便秘。
5. 精神因素：压力大、情绪不稳定等情况下，肠道蠕动会减慢，影响大便排出。
6. 年龄因素：老年人因为肠道蠕动减弱，肌肉松弛，大便不易排出。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
