情绪紧张和大便不成形之间存在一定的关系。当人们感到情绪紧张或焦虑时,身体会产生一种叫做“应激反应”的生理反应,这可以导致肠道运动减慢或停止,影响肠子排便。情绪紧张还可能会导致人们过度关注自身的肠道状况,增加肠胃不适的感觉,进而影响大便的形状。所以,情绪紧张和大便不成形之间具有一定的相关性。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。