材料:
排骨、土豆、莲藕、姜片、料酒、盐、水
步骤:
1. 排骨洗净,切小块,焯水去血水备用;
2. 土豆、莲藕洗净后去皮,切块备用;
3. 锅内放少许油,烧热后放入姜片煸炒出香味;
4. 放入排骨翻炒,加入料酒煮一下去腥味;
5. 加入土豆、莲藕块,倒入足够的水,大火煮开后转小火炖1个小时;
6. 加盐调味,再继续炖20分钟至汤汁浓稠即可。
注意事项:
1. 炖的时间不要太短,排骨炖透了口感会更好;
2. 如果喜欢汤汁更浓稠,可以将莲藕取出捣碎后倒回汤中,继续煮15-20分钟;
3. 做好的土豆莲藕炖排骨汤可以配上些许香菜或葱花点缀,更加美味。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
