以下是一些可以养肠胃、补胃的食物：
1. 清淡易消化的粥类，如稀饭、豆浆等。
2. 含有益生菌的食物，如酸奶、酵素果蔬汁等。
3. 温和的鸡汤、瘦肉汤等。
4. 含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、芹菜、苹果、梨等。
5. 高纤维食物，如燕麦、黑豆、红枣等。
需要避免过度油腻、辛辣、烟酒、生冷等刺激性食物，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于养护肠胃和健康的身体。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
