这个问题的答案应该是个人差异比较大,有些人早上醒来就需要大便,而有些人则没有这个需求。大便的频率和时间不仅受到个体差异的影响,还受到饮食、睡眠、健康状况等多种因素的影响。每天大便一次是正常的,但并不是所有人都需要在早上大便。如果您没有其他不适症状,大便的时间和频率可以在个人舒适范围内自由调整。如果您经常感觉排便不畅、腹痛或腹泻等症状,请及时就医查明原因。

中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。
