益生菌口服和冲水两种方式都可以吸收益生菌，但是口服更容易被身体吸收，效果更明显。而且益生菌可以在口腔黏膜上生长，增强口腔健康，所以口服更有优势。不过如果你不喜欢口服的方式，冲水也是可以的，只不过吸收效果可能稍微慢一些。
健康人群日常补充益生菌，每天推荐摄入量为10亿-100亿CFU，存在肠胃调理需求的人群每天可补充100亿-500亿CFU，不建议普通人长期补充超过1000亿CFU的剂量。
