如果大便不成形，可能是因为消化系统的问题，建议多吃下列食物：
1.高纤维食物，如燕麦、胡萝卜、菜花等，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。
2.蔬菜和水果，如芹菜、葡萄、桃子等，含有大量的水分和纤维素，有助于增加排便量。
3.酸奶等含有益生菌的食品，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和排便。
4.糙米饭、全麦面包等粗粮食品，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
5.足够的水分，喝足够的水、果汁、茶和其他液体有助于增加排便量，减少便秘。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
