以下食物可以帮助增加肠胃蠕动：
1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、豆类和谷物。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐和酵母面包等。
3. 含有益生菌的食品：如酸奶、酸奶饮料、酸奶燕麦和发酵蔬菜等。
4. 含有膳食纤维的坚果和种子：如燕麦、杏仁、核桃、芝麻和葵花籽等。
5. 足够的水分：饮用足够的水或其他液体可以帮助维持肠胃蠕动。
肠胃不适与频繁做梦之间，或许存在着微妙的联系。肠胃健康与良好睡眠相辅相成。通过综合调理，我们不仅能缓解肠胃问题，还能享受更加宁静的夜晚，让梦境成为甜蜜的休憩，而非负担。
