这种情况通常被称为稀软便或腹泻的前兆，可能是由于饮食不当、水分摄入过多或消化系统的问题引起的。建议您适当调整饮食，避免食用油腻和刺激性食物，并增加膳食中的纤维和水分含量。如果症状持续或伴有其他不适，建议咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
