1. 温和的粥类，如稀饭、米粥、小米粥等。
2. 软糯易消化的食品，如豆腐、鸡蛋、糯米饭等。
3. 温性水果，如香蕉、梨子、苹果等。
4. 清淡易消化的蔬菜，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西红柿、土豆等。
5. 清热解毒的食材，如莲藕、荸荠、山药等。
6. 具有舒缓胃肠的食材，如薏米、白芷、莲子、百合、枸杞等。
7. 富含胶质的食物，如鱼胶、猪蹄筋、蛤蜊、海带等。
8. 清淡易消化的汤，如鸡汤、鱼汤、菜汤等。
9. 一些草药食品，如黄连、金银花、连翘等具有清热止渴、宽中消食等功效的食材。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
