不同的人和不同的情况需要不同的时间才能恢复菌群平衡，一般来说需要数周或数月的时间。建议在医生或营养师的指导下选择合适的益生菌制剂，坚持长期使用，同时也需要注意饮食健康，保证膳食纤维摄入量。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
