1.饮食上注意选择清淡易消化的食物，例如米粥、鸡蛋、面包、果汁等，尽量避免辛辣、油腻、生冷食物，以及过多的纤维素食物。
2.多喝温水，保持身体水分充足，有利于排便和调理肠道。
3.经常运动，增强肠道的功能和血液循环，有利于排出体内毒素和垃圾。
4.保持良好的生活习惯，例如定时排便、规律作息、减轻压力等，有利于肠道的健康。
5.注意个人卫生，避免病菌感染，加强消毒工作。
6.可以尝试一些中草药，例如山楂、莲子、绿豆等，具有清热解毒、润肠通便的作用。但需要在医生指导下使用。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
