在开始食用益生菌时，可能会出现一些胃肠道不适的症状。这些症状包括：胃胀、腹胀、腹泻、腹痛、恶心、食欲不振等。这些症状通常是暂时性的，是由于益生菌改变了肠道菌群平衡，导致肠道环境发生了变化，造成的生理反应。如果症状持续超过一周或者加重，应该停止食用并咨询医生。
2.喝点温水，别喝凉的或刺激的胃不舒服时，很多人会想喝冰水，但千万别这么做！3.吃点温和的东西，别吃油腻辛辣的胃不舒服时，别急着吃大餐，也别碰油腻、辛辣、生冷的食物，这些都会加重胃的负担。
