周一：
- 燕麦粥（加入少量蜂蜜、杏仁片和水果）
- 烤全麦面包片（配鸡蛋和菠菜）
周二：
- 芝士煎蛋三明治（用全麦面包）
- 鲜果沙拉
周三：
- 烤鸡肉早餐卷（用全麦墨西哥玉米饼包裹）
- 草莓酸奶
周四：
- 烤蕃茄蛋饼
- 香脆培根
周五：
- 烤花生酱和香蕉三明治（用全麦面包）
- 煮熟的鸡蛋
周六：
- 烤全麦英式松饼（配火腿和芝士）
- 酸奶和新鲜水果
周日：
- 茶叶蛋和烤全麦面包
- 带皮燕麦饼干和柑橘果汁
想要养胃，日常要吃温和细软、低刺激好消化的食物，遵循规律三餐、七八分饱的原则，以下是适合日常循环的实用养胃食谱：1早餐搭配：可以选「小米南瓜粥+水煮蛋+清炒娃娃菜」，或者「发面馒头+山药
