您可能患有腹泻或痢疾。这可能是由细菌、病毒或生物毒素引起的胃肠道感染所致。建议您多喝水以保持身体水分和电解质的平衡。避免食用辛辣和油腻的食物，同时也需要避免食用过期或未煮熟的食物。如果症状持续几天或者加重，建议您尽快就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
