煮米饭软软的方法:
1. 先用清水冲洗米饭,把浮在水面上的杂质洗掉。
2. 把洗好的米饭放进锅里,加入清水,水量要稍微多一些,大约是米饭的1.2倍左右。
3. 把锅盖盖紧,放在火上煮开后,调小火,慢慢煮熟。不要在煮的过程中频繁搅拌,否则米饭容易糊底。
4. 当锅里基本没有水的时候,关火,让米饭在锅里焖一会儿。焖的时间根据你的锅和米饭的品种不同,大约需要5-15分钟左右。焖好的米饭口感松软,粒粒分明。
注意事项:
1. 水的用量要掌握好,太少会导致米饭不容易煮熟,太多则容易煮成稀饭。
2. 不要在煮的过程中频繁搅拌,否则米饭容易糊底。
3. 焖的时间要掌握好,否则米饭可能会糊锅或者不熟。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
