孩子一周早餐食谱

　　周一：鸡蛋三明治+牛奶+水果

　　周二：酸奶+全麦面包+水果

　　周三：爆米花+牛奶+水果

　　周四：燕麦粥+水果

　　周五：番茄炒蛋+全麦面包+牛奶

　　周六：热狗+热可可+水果

　　周日：蒸馒头+豆浆+水果

养生排骨汤煲汤食谱

这是一款家常清润养生玉米山药排骨汤，不油不腻，补而不燥，适合四季日常养生饮用。2慢炖出鲜味儿，把处理好的排骨、玉米、红枣、剩余姜片一起放入汤锅，加入没过食材2厘米左右的温水，开大火煮沸后立刻转最小火，盖上盖子慢炖1小时。

这是适合大多数普通亚健康人群的一周温和调理身体食谱，主打养脾胃、清浊气、补气血，做法简单，适合日常居家执行。2周四周五：补养进阶阶段，循序渐进补养不加重身体负担周四早餐：红枣桂圆小米粥+1个青菜包；午餐：米饭+清炖排骨+清炒茼蒿；晚餐：小份山药炖鸡+半个馒头。