以下是一些排除肚子气的方法：
1. 健康饮食：避免进食过量、快速进食、吃太多含有高纤维和淀粉质的食物，如豆类、麦片、全麦面包等。
2. 喝热水：喝一杯温水可以帮助消化和解决肚子气。
3. 慢慢嚼食物：充分嚼食物可以减少肚子气。
4. 避免咀嚼口香糖，吸烟或使用吸管。
5. 进行锻炼：运动可以帮助肠胃消化，并减少肚子气。
6. 吃平时喜欢吃的一些有助于消除肚子气的食物，如姜、薄荷、茶、芹菜等。
7. 如果情况比较严重，可以尝试服用排气药或消化酶来帮助消化。但是请先咨询医生的意见。
肚子总咕噜响还放屁，大多是饮食、生活习惯不当引发的生理性反应，少数是肠道疾病等病理性因素导致的。如果一次性吃太多油腻、难消化的食物，或者本身胃动力不足，食物没能被充分分解就进入肠道，会被肠道菌群过度发酵生成大量气体，引发肚子咕噜响和放屁多。
