以下是一些可以帮助舒缓消化不适的食品：
1.生姜：具有消炎、止痛、促进消化等作用。
2.薄荷：可以缓解肠胃不适，消除胃部气体。
3.鸡蛋：含有丰富的蛋白质和营养物质，易于消化。
4.燕麦片：含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
5.香蕉：含有丰富的钾，可以平衡电解质，缓解肠胃不适。
6.白米饭：易于消化，可以缓解胃部不适。
7.菜汤：可以提供充足的水分和营养，缓解肠胃不适。
8.低脂鸭肉：易于消化，富含蛋白质和维生素B，有助于恢复身体健康。
9.红枣：含有丰富的维生素和矿物质，可以增强体质，促进消化。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
