大便频繁而且稀可能是腹泻的症状，腹泻可能是由多种病因引起的，包括病毒感染、细菌感染、食物中毒、过敏反应、肠道疾病（如克罗恩病、溃疡性结肠炎等）以及药物副作用等。过多的咖啡因、酒精和脂肪等摄入也可能引起腹泻。如果症状持续时间较长或者伴随其他症状（如发热、腹痛等），应及时就医诊治，以确定病因并采取相应的治疗措施。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
