瑶柱莲藕红萝卜排骨汤的做法

  材料:

  瑶柱5-6个、莲藕1节、红萝卜1个、排骨500克、生姜3片、料酒适量、水适量、盐适量

  步骤:

  1.瑶柱用温水浸泡,洗净备用;

  2.莲藕、红萝卜洗净切块备用;

  3.排骨用开水焯水,去除血沫;

  4.锅中放入清水,放入排骨、生姜片,加入料酒,大火煮沸后转小火炖30分钟;

  5.然后加入洗净后的莲藕、红萝卜、瑶柱,中火炖30分钟;

  6.加入适量盐调味即可。

  小贴士:

  1.如果有高压锅的话,可以使用高压锅煮汤,时间可以缩短至20分钟;

  2.在炖汤过程中加水的时候,一定要注意加水量,不要加太多或太少了;

  3.可以根据个人口味加入一些其他的调料,比如枸杞、桂圆等。

红萝卜为什么要放油

红萝卜为什么要放油

3.保护食材色泽:炒红萝卜时放油能形成一层油膜,锁住水分和色素,这样炒出来的颜色更鲜亮,看着就有食欲。要是不用油,红萝卜容易炒得发黑,卖相差不说,营养也可能流失得更快,所以放油既是为了好吃,也是为了好看。


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红萝卜莲藕炖排骨的功效与作用

红萝卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,减轻胃肠负担;莲藕中的鞣质具有收敛作用,可缓解腹泻,同时其膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘。


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