乳酸菌、双歧杆菌、大肠杆菌等。其中，双歧杆菌和乳酸菌可以合成维生素B族、维生素K等。大肠杆菌可以合成维生素K和生物素。其他可以在肠道中合成维生素的细菌还包括拟杆菌属、桿菌屬、玫瑰假瘤菌等。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
