白菜在烹饪过程中很容易过度烹煮,导致失去了脆嫩口感。炒白菜时应该先将锅加热,加入油后再放入白菜,快速翻炒几下后立即出锅,这样能保持白菜的脆嫩口感。如果烹饪时间过长或者温度过高,白菜会失去水分,变得干燥,口感变硬。如果白菜本身质地较老或者选用了不新鲜的白菜,那么炒熟的时间需要更长,才能软化白菜。
圆白菜的叶酸含量较高,对孕妇预防胎儿神经管缺陷有重要意义,大白菜则含有一定量的B族维生素,能辅助能量代谢。大白菜的铁含量虽不高,但与维生素C共同存在可提高吸收率,对预防缺铁性贫血有辅助作用。