这可能是慢性便秘的症状，建议您尽快就医进行检查。长期不正常的排便习惯会导致肠道不健康，进而引起其他疾病。应保持良好的饮食习惯和生活习惯，多摄入蔬菜、水果、膳食纤维等有益于肠道健康的食物，适当增加运动量，帮助肠道蠕动，促进排便。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
