肠道中益生菌的占比因人而异，但通常是在肠道菌群中占据重要地位的一类微生物。正常情况下，肠道内有多种益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，它们可以与人体共生，发挥多种重要功能，如参与营养物质的消化吸收、免疫调节、防止有害菌的繁殖等。在肠道中，益生菌和有害菌之间保持一种动态平衡，如果该平衡被打破，肠道健康就会受到影响，例如容易出现消化不良、腹泻、便秘等问题。增加益生菌的摄入可以帮助维持肠道菌群的平衡，保持肠道健康。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
