1. 清炖白菜:将洗净的白菜切成长条或小块,加入清水和适量的盐,少量的味精,火开后转小火,炖煮10分钟左右即可。
2. 梅干炖白菜:将洗净的白菜切成小块,加入适量的梅干、姜片和水,大火煮开后转小火慢炖,炖到白菜熟透即可。
3. 肉炖白菜:将瘦肉切成小块,放入锅中煸炒至变色,加入洗净切块的白菜,加入适量的料酒、盐、姜片、葱段和清水,大火煮开后转小火慢炖,炖到白菜和肉熟透即可。
4. 黄焖白菜:将洗净的白菜切成小块,放入锅中煸炒至略微软化,加入适量的姜片、葱段和调料,加入适量的清水,大火煮开后转小火慢炖,炖到白菜软烂入味即可。

圆白菜的叶酸含量较高,对孕妇预防胎儿神经管缺陷有重要意义,大白菜则含有一定量的B族维生素,能辅助能量代谢。大白菜的铁含量虽不高,但与维生素C共同存在可提高吸收率,对预防缺铁性贫血有辅助作用。
