1. 饮食调整：避免食用易于产生气体的食物，例如豆类、洋葱、大葱、生菜、辣椒等，减少甜食和高脂肪食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
2. 注意进食方式：慢慢咀嚼食物，避免大口吃和过快进食，不要在吃饭时喝过多的饮料。
3. 增加运动量：适当的运动可以促进消化，缓解肠胃不适和胀气。
4. 按摩肚子：可以适当的进行轻柔的肚子按摩，有助于促进肠胃蠕动和排气。
5. 药物治疗：可以使用一些消除胃肠胀气的药物，如口服去气药、肠胃调节剂等。但是药物治疗应遵循医嘱，以免产生不良反应。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
