如果经常拉肚子，可以采取以下措施：
1.注意饮食：避免食用过多生冷食品、油腻食物、辛辣刺激性食物、含有过多沙棘等膳食纤维的食物，以及可能带有病菌的食物。
2.保持个人卫生：勤洗手，保持环境清洁卫生，防止病菌侵入。
3.补充益生菌：通过口服益生菌可以增强人体肠道菌群，提高肠道免疫功能，有助于缓解腹泻。
4.多喝水：补充体液，防止脱水。
如果以上措施无效，且伴有发热、腹痛、恶心等症状，应及时就医。
戒烟限酒，这些不良嗜好会直接损害肠胃黏膜，引发疾病。若出现持续性的肠胃不适，如胃痛、腹泻或便秘等，应及时就医检查，以免延误病情。肠胃调理需从点滴做起，持之以恒，方能享受健康带来的美好。
