1. 控制饮食：避免吃太多油腻、辛辣、难消化的食物，多吃高营养、易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮、瘦肉等。
2. 合理饮水：每天饮水量要足够，不要喝太多或太少水，避免一次性饮水过多引起肠胃负担。
3. 定时定量进食：避免暴饮暴食或过度饥饿，保持规律的饮食习惯，有利于调整胃肠的生理节奏。
4. 适量运动：改善肠胃吸收功能，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能帮助消化和排除废物。
5. 注意情绪：情绪紧张、焦虑压力大会影响肠胃消化吸收功能，要学会放松、减压，保持心情愉悦。
6. 应慎用药物：药物对肠胃有很大影响，尽量避免使用过多药物，如非必要可以采用自然疗法来调理肠胃吸收功能。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
