以下是一些更养肠道的食物：
1. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康。
2. 坚果和种子：含有丰富的纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善肠道环境。
3. 蔬菜和水果：含有大量膳食纤维、维生素和矿物质，帮助促进肠道蠕动和保持肠道健康。
4. 鱼类：含有Omega-3脂肪酸，有助于减轻肠道炎症和改善肠道健康。
5. 含有益生菌的食品，如酸菜、酵母、鳗鱼、绿豆、豆腐等，有助于维护肠道内的菌群平衡，促进消化和免疫功能。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
