以下是一些更养肠道的食物：
1. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康。
2. 坚果和种子：含有丰富的纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善肠道环境。
3. 蔬菜和水果：含有大量膳食纤维、维生素和矿物质，帮助促进肠道蠕动和保持肠道健康。
4. 鱼类：含有Omega-3脂肪酸，有助于减轻肠道炎症和改善肠道健康。
5. 含有益生菌的食品，如酸菜、酵母、鳗鱼、绿豆、豆腐等，有助于维护肠道内的菌群平衡，促进消化和免疫功能。
1.运动员肠道菌群的独特优势运动员的肠道菌群与普通人有显著差异，核心特征是菌群多样性更高且健康相关菌群富集。2.运动如何“改造”肠道菌群运动对肠道菌群的调节是双向且动态的。
