烧芸豆怎么做好吃

  要做好吃的烧芸豆,一定要用五花肉增香、提前煸透芸豆去掉生涩味,最后焖透入味,做出来咸香软糯,特别下饭。

水苏糖

  1 处理食材

  把新鲜芸豆掐掉两头扯掉老筋,掰成5厘米左右的段,洗干净后***沥干表面水分;一块带皮五花肉切成薄片,切好葱姜蒜末,准备两个干辣椒剪段增香就行。

  2 煸透出香

  热锅倒少许凉油,先下五花肉片中小火慢煸,把五花肉的油脂逼出来,炒到肉片边缘微焦,下葱姜蒜末和干辣椒爆香,接着倒入沥干水的芸豆,保持中火不停翻炒,一直煸到芸豆整体变软、表面微微起皱变成深绿色,这一步不能省,能***去掉芸豆的生涩味,成品香很多。

  3 调味焖煮

  翻炒均匀后加1勺生抽、半勺蚝油、小半勺白糖提鲜,翻炒上色后倒入刚好没过芸豆二分之一的热水,盖上锅盖转中小火焖6分钟左右,焖到芸豆一抿就软,最后开大火收浓汤汁,味道淡就少补一点盐,就可以出锅了。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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