东北芸豆土豆炖排骨的做法

  酱香入味、软烂下饭的家常东北芸豆土豆炖排骨做法如下:

水苏糖

  1. 预处理食材:选带点脆骨的猪肋排切小块,放清水里浸泡半个小时泡去血水,中途换一两次水,泡好沥干备用;东北油芸豆摘去两头的老筋,掰成寸段,土豆去皮切滚刀块,泡进清水里防止变黑,再切几片姜、切两段大葱,准备两瓣八角就够。

  2. 炖制排骨:起炒锅倒少许食用油,放一勺白糖开小火炒,一直炒到白糖融化变成深枣红色、泛起细密小泡,把沥干水的排骨倒进去快速翻炒,让每块排骨都均匀裹上糖色,接着下姜葱八角炒出香味,淋一勺料酒去腥,接着添没过排骨的热水,大火烧开后转中小火,盖锅盖焖炖25分钟到排骨八成熟。

  3. 炖制配菜出锅:排骨八成熟后,把芸豆倒进锅里翻炒均匀,盖盖继续炖10分钟,等到芸豆完全变绿变软(一定要炖透,避免中毒),再把土豆控干水放进锅,加适量盐、小半勺生抽提鲜,不用放太多老抽避免颜色发暗,翻匀后再炖15分钟左右,等到土豆粉糯、汤汁收得浓稠挂在食材上,就可以关火出锅了。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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