肠胃功能较弱通过长期科学的饮食和生活调理，大多能逐步改善到稳定的正常状态，不用过度焦虑。
1. 调整饮食节奏和结构，尽量固定三餐时间，不要饿一顿饱一顿，少吃生冷辛辣、重油重糖的加工食品，多吃好消化的温热食物，比如蒸山药、煮南瓜、软面条这类，每顿饭吃到7-8分饱就停下，别贪多给肠胃添负担，吃饭的时候多嚼几次，别狼吞虎咽急着下咽。
2. 做好日常养护和规律作息，肠胃对温度很敏感，平时尤其是换季的时候别露腰露肚子，晚上睡觉一定要盖好腹部，别熬夜，熬夜会影响肠胃黏膜的自我修复，每天饭后半小时可以散散步慢走十几分钟，别刚吃完就立刻躺着久坐，也别做强度太大的剧烈运动，适度活动能帮肠胃维持正常蠕动。
3. 不乱吃刺激性药物，同时注意调节情绪，不少人肠胃不舒服就自行吃泻药、清肠类保健品，反而会损伤肠胃黏膜加重紊乱，有持续不适要找医生指导用药，另外长期压力大、焦虑也会影响肠胃功能，日常多做点能让自己放松的事，情绪平稳对肠胃恢复的帮助很大。
