胃肠功能紊乱想吐

　　胃肠功能紊乱引发的想吐，可通过即时缓解不适、对症干预、长期调理改善，多数情况下1-3天就能明显缓解，反复发作者需要调整生活习惯从根源改善。

　　1. 先处理当下的恶心想吐症状，找通风良好的位置坐下或半靠休息，不要平躺避免呛咳，小口抿温淡盐水，或者切薄片生姜含漱抿水，不要一次性大量喝水，也可以按揉手腕横纹往上三指位置的内关穴，每次按揉5分钟左右就能帮助止吐，想吐的时候不要硬憋，吐出后反而能减轻胃肠压力。

　　2. 短期对症干预调整紊乱状态，恶心感持续不缓解的话，可以吃莫沙必利促进胃肠动力，或者吃维生素B6止吐，如果是焦虑、压力大这类情绪诱发的紊乱，可以搭配吃点谷维素调节神经，近1-2天饮食只吃温软好消化的流食半流食，比如小米粥、软面汤，不吃油腻、生冷、辛辣刺激食物，也别吃太饱，七分饱就可以。

　　3. 长期调理避免反复发作，日常吃饭要规律，细嚼慢咽别狼吞虎咽，少碰冰饮、浓茶、酒精这类刺激胃肠的食物，每天保持30分钟左右的温和运动，比如散步、八段锦，既能促进胃肠蠕动也能缓解压力，要是频繁发作还是建议做胃肠镜排查有没有器质性病变，排除后再针对性调理。