这道番茄玉米冬瓜排骨汤做法简单,成品鲜爽解腻,适合全家日常食用,具体做法如下:

1、预处理食材:准备猪肋排500克、甜玉米1根、中等大小的番茄2个、冬瓜200克、生姜3片、大葱1段、料酒1勺、食盐和白胡椒粉适量。先将排骨洗净剁成小段,玉米切厚段,冬瓜去皮去瓤切滚刀块,番茄顶部划十字刀,放进开水里烫1分钟撕掉外皮,切小块备用,生姜切片,大葱切段。
2、给排骨焯水去腥:把排骨冷水下锅,放入葱段、一半姜片和1勺料酒,开大火煮至沸腾,仔细撇干净汤面上浮起的血沫,继续煮3分钟后把排骨捞出来,用温水冲掉排骨表面残留的碎沫沥干,这样炖出来的汤才清澈不浑浊。
3、慢炖调味出锅:往砂锅里加足量热水,放入处理好的排骨、剩下的姜片和玉米段,大火烧开后转中小火盖上锅盖炖40分钟,接着放入切好的番茄块,继续炖10分钟让番茄煮出沙、释放鲜味,最后放入冬瓜块再炖10分钟,炖到冬瓜变得透明软糯,出锅前加适量食盐和一点点白胡椒粉提鲜,搅拌均匀就可以上桌了。

玉米冬瓜排骨汤作为日常常见的清淡滋补汤,主要可以补充身体所需营养、帮助改善水肿、润燥开胃,适合大部分人群日常饮用。排骨含有丰富的优质蛋白质和易吸收的钙质,玉米能提供膳食纤维、B族维生素和多种微量元素,冬瓜也含有钾等人体必需的矿物质,整道汤脂肪含量偏低,不管是老人孩子,还是体质偏虚需要温和滋补的人都适合喝。
