胃不舒服可以喝小米粥、南瓜粥、山药粥这类温和细软、好消化的清淡粥品，不会加重胃部负担，还能帮助缓解不适。
1. 小米粥：小米性质偏温，熬煮20分钟以上就能熬出浓稠的米油，不仅好吸收，还能中和过多的胃酸，缓解胃酸刺激带来的胃部隐痛、反酸不适，胃特别虚弱的时候，只喝表层米油都能起到养肠胃的作用，熬煮时不用加糖加盐，保持原味就好。
2. 南瓜粥：南瓜本身的膳食纤维细软不粗糙，煮烂熬成粥后质地绵密，自带天然甜味不用额外加糖，而且南瓜中的果胶还能保护胃黏膜，避免额外刺激，适合吃撑或者轻微胃炎引发的胃部不适，熬的时候把南瓜捣成泥混合粥底，更好消化，不容易引起胃胀。
3. 山药粥：选面质地的新鲜怀山药，切碎后和少量大米同熬，山药本身能健脾养胃，熬出来的粥绵密香糯，消化负担特别小，很适合长期脾胃偏弱、经常吃完饭后胃部发胀、隐痛的人喝，注意不要选脆口的炒菜山药，也不要额外添加豆类、杂粮这类难消化的食材，保持清淡单一就好。
