如果最近肠胃不好，可以尝试以下食物：
1. 温和的熟食：例如米粥、面条、熟软的土豆、熟蔬菜等。
2. 清淡的汤类：例如鸡汤、蔬菜汤、豆腐汤等，避免浓厚的调味品和油脂。
3. 高纤维食物：例如煮熟的燕麦片、酸奶、水果（苹果、香蕉、橙子等）、蔬菜（胡萝卜、菠菜、芹菜等）。
4. 发酵食品：例如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，有助于促进肠胃的消化功能。
5. 低脂肪的蛋白质：例如鱼、鸡胸肉、豆腐等，避免油炸和油腻的食物。
还应适量饮水，避免过度饮酒和咖啡因含量高的饮品。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步诊治。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
