如果肠胃不好，应避免以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、胡椒等辛辣调料会刺激肠胃，增加消化道反应，加重症状。
2. 油炸食物：油炸食物难以消化，容易引起胃肠不适，还可能导致胃酸分泌增多。
3. 酸性食物：柑橘类水果、柠檬等酸性食物会增加胃酸分泌，导致胃灼热、胃痛等症状。
4. 咖啡和茶：咖啡因和茶碱刺激肠胃，容易引发胃酸过多，导致胃痛、胃灼热等症状。
5. 酒精和碳酸饮料：酒精会刺激胃黏膜，碳酸饮料会产生大量二氧化碳，造成胃胀、胃痛等不适。
6. 某些蔬菜和水果：如洋葱、大蒜、棕榈果等高纤维食物，以及生的苹果、梨等生硬的水果，会增加消化负担，引起腹胀、腹泻等问题。
每个人的肠胃情况不同，具体的饮食禁忌还需根据个人情况而定。如果肠胃不适持续或加重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
