有些蛋白粉可能对肠胃不好的人会引起不适或是加重症状，因为蛋白粉含有大量的蛋白质、纤维和其他成分，会增加肠胃的负担。如果你的肠胃不好或有肠胃疾病，在使用蛋白粉前咨询医生的建议。医生可以根据你的情况和症状，给出专业的建议并帮助你选择适合的蛋白质补充方式。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
