熟黑豆怎么吃最补肾壮阳

　　熟黑豆搭配温补肾阳的药食同源食材，用对吃法并坚持适量食用，补肾壮阳的效果。

　　1 搭配同补肾的食材增效

　　单独吃熟黑豆的补肾作用比较有限，不妨搭配同样有补肾壮阳功效的食材一起吃，日常常见又好用的搭配是：每次吃的时候配10粒左右枸杞、2块去壳核桃、5克左右覆盆子就可以，这些食材和黑豆的营养互补，能强化补肾作用，比单吃熟黑豆效果好不少。

　　2 选对吃法提升营养吸收率

　　选对吃法能大大提升营养吸收率，推荐两种效果的吃法：第一种是熬杂粮粥，把熟黑豆和搭配好的食材一起放进粥锅熬煮，煮好后加一点点食盐就行，中医讲究咸入肾，少量食盐能引导营养作用于肾经，比放糖调味的补肾效果好很多；第二种更省事，把熟黑豆和搭配好的食材一起晾干磨成细粉，每天早上挖2勺用温水冲成糊糊喝，打磨之后营养更容易析出，比直接嚼着吃吸收好太多。

　　3 控制食量坚持食用见效

　　补肾是循序渐进的过程，每天吃熟黑豆的总量要控制在20到30克，差不多就是手抓一小把的量，吃多了容易腹胀消化不良，反而给身体添负担。固定在早餐吃，这个时间段脾胃运化能力更强，吸收效果，一般坚持吃1到2个月就能感受到身体的变化，不要吃几天就中断，也不要为了追求效果一次性吃太多。