脾胃不和的人需要注意饮食和生活习惯，以及适当的药物治疗，来调理脾胃功能。
以下是一些调理脾胃的方法：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食、过量饮酒和吃辛辣、油腻、生冷食物。建议采用温热、容易消化的食物，如米粥、小米粥、面食、蒸煮的蔬菜、水果等。
2. 生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当的运动有助于促进脾胃的消化功能，但要避免运动过量。
3. 饮食规律：定时用餐，避免饥饱交替。每餐进食不宜过饱，可以多吃少量的蔬菜和粗粮。
4. 忌烟酒：尽量避免吸烟和饮酒，烟酒会刺激胃黏膜，影响脾胃功能。
5. 药物治疗：可以根据医生的指导，适当使用一些具有健脾胃作用的中药，如参芪养胃丸、四君子汤等。
以上建议仅为一般性指导，具体调理方法还需根据个体情况和医生的建议进行综合治疗。如果脾胃不和的症状严重或长期存在，建议及时就医。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
