是的，便秘的人适合饮用益生菌。益生菌是一种有益于肠道健康的细菌，可以帮助调节肠道的菌群平衡，增加益生菌的数量，抑制有害菌的生长。通过改善肠道菌群，益生菌有助于增加肠道蠕动，促进粪便排出，从而缓解便秘问题。益生菌也可以改善肠道黏膜功能，增强肠道对水分的吸收，使粪便更容易排出。对于便秘的人来说，适量摄入益生菌可以提供一定的辅助缓解便秘的效果。不同人体质和便秘原因不同，所以在选择益生菌产品时咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
