对于胃不好的人，以下是一些适合消化系统的蔬菜和水果建议：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的纤维和钾，有助于缓解胃痛和消化不良。
2. 苹果：苹果含有植物纤维和果胶，有助于缓解便秘和促进肠道健康。
3. 水果浆果：柔软的水果如草莓、蓝莓和覆盆子富含抗氧化剂和纤维，对胃部敏感的人来说是很好的选择。
4. 柔软的熟蔬菜：像南瓜、胡萝卜和土豆等煮熟的蔬菜容易消化，对于胃不好的人来说较为友好。
5. 南瓜和胡萝卜汁：这些蔬菜的汁液对胃黏膜有保护作用，并能缓解胃酸和消化不良。
6. 青叶蔬菜：如菠菜、生菜等含有丰富的纤维和维生素，可以促进肠道健康。
7. 温和的蔬菜汤：将柔软的蔬菜煮成汤，可以减少对胃部的刺激，有助于消化。
虽然以上食物对胃不好的人可能有益，但每个人的身体状况和胃肠道健康状况都不同，建议在咨询医生或专业营养师的指导下进行饮食调整。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
