腰部问题是一个常见的健康问题，但是适度的运动可以帮助加强腰部肌肉和改善腰部的稳定性。下面列举一些适合腰部不好的人的运动：
1. 游泳：水中运动对关节和腰椎的压力较小，能够提供良好的支撑和减轻腰部负担。
2. 散步：适度的散步可以帮助加强腰部肌肉，改善腰部的稳定性，同时对关节的压力较小。
3. 自行车：骑自行车可以提供低冲击的有氧运动，对腰部负担较小。
4. 瑜伽：选择适合腰部问题的瑜伽动作，可以帮助加强核心肌群和腰部肌肉，提高腰部的稳定性。
5. 慢速运动：如太极拳、气功等慢速运动可以帮助加强腰部肌肉、改善身体平衡能力，对腰部造成较小的压力。
对于腰部不好的人来说，运动前咨询医生或专业健康人员的建议，根据个体情况确定合适的运动方式和强度。注意加强腰部的保护，避免剧烈活动、重物提拿等可能对腰部造成过度压力的动作。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
