腹泻吃什么食物有利恢复

　　在腹泻恢复期间，可以选择以下食物来帮助恢复：

　　1. 干面包或饼干：这些食物可以帮助吸收过量水分。

　　2. 成熟的香蕉：富含钾和能够软化大便的纤维素。

　　3. 苹果汁或苹果酱：苹果中的果胶有助于稳定肠道。

　　4. 白米饭或面条：易于消化，提供能量。

　　5. 蒸熟的蔬菜：如胡萝卜、菜花等，富含纤维和维生素。

　　6. 清淡的蛋白质来源：如鸡肉、鱼和豆腐，有助于肠道修复。

　　7. 发酵食品：如酸奶、酸菜等富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。

　　避免食用以下食物，因其可能加重腹泻症状：

　　1. 垃圾食品和油炸食物

　　2. 含咖啡因或含气饮料

　　3. 高脂肪食物

　　4. 辛辣食物

　　5. 奶制品（对乳糖不耐受者而言）

　　如果腹泻严重或持续，请立即咨询医生。