百合莲子银耳汤是一道非常适合经期饮用的汤品，它的功效包括：
1. 补血养颜：百合和银耳含有丰富的维生素和矿物质，能够促进血液循环，提高血红蛋白含量，有助于补充经期出血过多引起的贫血状况，同时对皮肤有美容养颜的效果。
2. 滋阴养肺：百合和银耳都具有滋阴润燥、养肺生津的作用，对于经期时可能出现的口干舌燥、咽喉干痛等不适症状有一定缓解作用。
3. 调理情绪：经期期间，女性荷尔蒙水平的波动可能会导致情绪不稳定，百合莲子银耳汤中的百合富含糖类物质，可以促进脑内多巴胺的分泌，有助于缓解烦躁、焦虑等情绪。
4. 改善水肿：百合和银耳都具有利尿消肿的作用，有助于排除体内多余的水分，缓解经期时可能出现的水肿现象。
每个人的体质和情况不同，如果有特殊的身体状况或者过敏史，建议在饮用前咨询医生或营养师的建议。
不加糖的常规红枣莲子银耳汤热量不高，添加大量糖的版本热量会偏高。煮好的无糖红枣莲子银耳汤含水量超过90%，做基底的银耳泡发后膨胀率很高，一碗汤里的干银耳重量才只有几克，搭配的莲子、红枣一般也只放少量提味，每100克煮好的汤热量大多在30-50大卡，比很多常见奶茶、甜汤都低很多。3.可以通过调整配料控制整体热量。
